時至寒露，歲在深秋，寒露是秋季的第五個節(jié)氣，此時露氣寒冷，萬物漸蕭，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，晝夜溫差增大。
養(yǎng)生應(yīng)遵循“防燥、保暖、潤肺”三大原則。秋季歸肺經(jīng)，寒露養(yǎng)生重潤肺。宜食甘潤之品，可食用雪梨、銀耳、百合、芝麻等食材，用杏仁、蜂蜜、南瓜等燉制羹湯，喝一些由桂花、枸杞、菊花等泡制的花草茶，可生津潤燥。
寒露時節(jié)講究“早臥早起，避寒就溫”。每天保證7-8小時充足睡眠，注意足部和腰部保暖。此時寒氣漸生，應(yīng)穿著保暖透氣的衣物，尤其要注意腳部保暖，俗話說“寒露腳不露”。
中醫(yī)認為肺主宣發(fā)，肺潤則氣順。寒露時節(jié)，可通過散步、太極、深呼吸等運動鍛煉肺功能，保持心情舒暢。還可食用具有潤肺生津作用的蓮子、山藥等食材，有效緩解秋燥引起的口干咽燥。
秋高寒露至，旭日猶融融。寒露輕降，愿您安康無恙，溫暖常伴，幸福綿長。
一句話概括：寒露至，秋意濃，涼燥漸起。宜潤肺防燥、保暖胃足，早睡早起避寒邪，飲食宜溫潤，可食芝麻、山藥、梨子以養(yǎng)陰津，順應(yīng)自然斂精氣，為冬季做好準備。
來源：大眾新聞·大眾日報
編輯：劉曉哲 劉德增 張永超
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