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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

孟亮亮，動力取向心理治療師，心理咨詢師。山東第二醫科大學、濟寧醫學院講師，濰坊市總工會職工身心健康促進服務專家，濰坊市志愿服務宣講團成員。山東省心理衛生協會精神分析專委會委員、心理治療與心理咨詢專委會委員、家庭治療專委會常務委員。第二屆濰坊市心理衛生協會秘書長，濰坊市預防醫學會心理危機干預專委會副主任委員兼秘書、精神衛生與心理健康服務專業委員會常務委員。從事精神科、心理科、心理咨詢與治療工作18年。

當下社會節奏越來越快，伴隨著生活壓力的增大，許多人可能在不知不覺間患上了心理疾病，而在這其中，有一種被稱為“心靈感冒”的疾病，正在悄無聲息地侵蝕著年輕一代，它就是抑郁癥。根據《2022年國民抑郁癥藍皮書》數據統計，目前我國患抑郁癥人數9500萬，其中50%的抑郁癥患者為在校學生；從年齡分布來看，18歲以下的抑郁癥患者占30.28%，18～24歲的患者占35.32%，25～30歲的患者占16.82%，31～40歲的患者占13%，41～50歲的患者占2.75%，50歲以上的患者占2.33%。從該組數據來看，我國抑郁癥患者的年齡呈現年輕化，且在校學生的占比相對較高。那么我們如何遠離“抑郁”呢？

一、抑郁癥有哪些具體表現？

1、早期表現：

情緒低落、睡眠和食欲改變、疲勞和缺乏精力、自我評價下降、注意力難以集中。

2、典型表現：

持續的情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、出現如頭痛等軀體癥狀。

需要注意的是，要區分抑郁情緒與抑郁癥。我們每一個人在人生的某一個階段都有可能經歷過抑郁情緒，也許是孩子因為升學難以適應環境，也許是你正經歷工作的挫折，也許你正不幸經歷生離死別，您都有可能感到痛苦、悲傷、郁郁寡歡，體驗到抑郁的情緒。通常情況下抑郁情緒是一種正常的生理過程，持續時間短，隨時間流逝而自愈。如果一個人，抑郁情緒持續時間太長，并不能隨時間流逝而改善，他可能已經患上了抑郁癥。

二、怎么做就能遠離抑郁呢？

1.建立健康的生活習慣，包括規律作息時間和均衡飲食與適量、參加適度的體育鍛煉。

2.增強心理素質與應對能力，學習情緒調節技巧、培養積極心態和應對壓力的策略。

3.建立社會支持網絡，與親朋好友保持聯系、參與社交活動和志愿工作，通過幫助他人，可以提升自己的成就感和自信心。

4.學會放松和緩解壓力，尋找適合自己的放松方式：如聽音樂、閱讀、散步、瑜伽等，有助于緩解壓力和放松身心。

學會說“不”和設置界限：有時候，我們無法避免所有的壓力和要求。在這種情況下，學會拒絕不必要的壓力和要求，為自己設置界限，保護自己的身心健康。

5.及時尋求專業幫助，尋求專業心理咨詢是預防和治療抑郁癥的有效方法。通過與專業心理咨詢師進行交流和咨詢，可以獲得專業的建議和支持，幫助我們更好地應對心理問題，降低抑郁的風險。

古語有云，

“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺”，

漫漫人生旅途中，

我們不僅享受成功的喜悅、收獲的美好，

也會遭遇失敗的傷痛、困難與挫折的煎熬。

面對人生路上種種艱難困苦，

難免會感到壓力重重，

甚至不堪重荷，產生焦慮、抑郁等心理問題，

只要進行有效的疏導，

出現問題及時去醫院治療，

陽光一定會出現在風雨后。