青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

張靜，原八九醫院醫學心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師、曾擔任國際維和部隊心理醫生，熟悉各類精神障礙及神經癥的診斷治療，擅長動力學取向精神分析，行為治療，意象，正念減壓等技術。

人人都有喜怒哀樂，但如果情緒很不穩定，時而精力充沛，天馬行空；時而又郁郁寡歡，一籌莫展。上一秒還心情高漲，下一秒就陷入了抑郁情緒。情緒像“鐘擺”一樣搖擺不定，就要警惕“雙相情感障礙”！從梵高、瑪麗蓮夢露、海明威、丘吉爾到詩人海子......雙相情感障礙似乎更偏愛天才，這也讓它蒙上了一層“天才病”的浪漫加持。3月30日“世界雙相情感障礙日”來臨之際，特別邀請國家二級心理咨詢師張靜和您一起來了解雙相情感障礙。

什么是雙相情感障礙？

雙相情感障礙是一種常見的心境（情感）障礙。“雙相”的含義是指擁有兩種不同類型并且截然相反情緒體驗，即“抑郁相”和“躁狂相”。正常人的情緒是在正常范圍內波動，一旦情緒波動過大，超過了正常范圍，同時嚴重程度和持續時間滿足了抑郁和躁狂的診斷標準，那么就要注意是不是患上了雙相情感障礙。

某些大家耳熟能詳的名人，都是雙相情感障礙患者。因此，有人將雙相冠以“天才病”之稱。那雙相情感障礙是不是“天才病”？

雙相情感障礙的患者的表現，時而躁狂亢奮，時而抑郁消沉，在輕躁狂狀態下的精力特別旺盛、思維反應快、表達能力明顯的提高，給人感覺有無限的熱情和充沛的精力，但這些也往往都是病態的表現。雙相情感障礙其實和是否天才并沒有任何關系。很多我們所熟知的名人患有雙相情感障礙，是一種幸存者偏差而已，因為他們比較有名，恰好患有雙相情感障礙。而大多數平凡的雙相患者，并沒有他們那樣卓越的才華。

緩解情緒自助指南

?建構一個好的社會支持系統，這可能包括能給你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨詢師，也可能包括你特定某個業余愛好的團體；

?學習一些壓力應對策略，如參與一些創意活動、在大自然中散步、和寵物玩耍、拼圖等；

?每天至少與和你感到愉悅的人交流一次；

?保持慣常的吃飯/睡覺/醒來的時間表；

?制定細小但非常明確的目標；

?試著每天鍛煉至少10分鐘；

?試著每天曬太陽15分鐘。

很多人都渴望成功、追求完美，

希望自己有一個轟轟烈烈的人生。

但正如楊絳所說：

“我們曾如此渴望命運的波瀾，

到最后才發現，人生最曼妙的風景，

竟是內心的淡定與從容。”

我們都是吃五谷雜糧的普通人，

身經世間百態，

時不時出現一些情緒波動在所難免，

盡量平常心應對，積極樂觀地生活。

縱有風雨襲來，依然守心自暖。

愿所有人都被這個世界溫柔以待！