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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

丁玉珍，國家二級心理咨詢師，家庭教育指導師，山東省王方家庭教育名師工作室團隊成員，濰坊市心理協會會員。擅長咨詢領域：1.兒童青少年適應不良、注意力、厭學、考試焦慮；情緒行為異常，人際交往、親子溝通障礙等問題；2.家庭婚姻、親子等關系的調整。從事心理咨詢服務11年來，咨詢個案2000余小時，累計公益服務3000多小時，幫助600多個家庭。參與編寫《家教有方智慧問答》等多部著作，多次被評為婚姻家庭輔導優秀輔導員、優秀巾幗志愿者，“三星”志愿者。在主流媒體上，許多杰出人物都被貼上“完美主義”標簽：喬布斯、羅納爾多、庫布里克、金·卡戴珊......等等。喬布斯對細節的挑剔延續到生命最后一刻，他以完美去要求產品，所以才能做出蘋果這樣深入人心的手機。”在這些被人津津樂道的名人軼事中，正是完美主義引領他們取得了卓越成就，獲得財富、成功。事實真的是這樣嗎？

完美主義本身并不指代一個消極的概念，關鍵是要看你如何利用它。如果把完美作為一個目標導向，也就是追求卓越，并且你更加注重行動的過程，那么這種完美主義其實是積極的、適應性的，并且它可以給你提供更多的動力。相反的，如果你追求在任何情況下都要達到絕對的完美，并且在做事的過程中產生許多負面的情緒，那么這種完美主義就是消極的、適應不良的。其實，完美主義生活就像硬幣的兩面，一面是追求完美，一面是恐懼缺陷。完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動力；另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現代社會的多方面壓力下，它讓完美主義者看到自己對現實的無能為力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺得痛苦，更糟糕的是這種個性也會影響周圍的人。

如何跳出過度追求完美的怪圈，減少內耗呢？

我們非常有必要重視這個問題，可以從以下幾方面去克服不適應的完美主義：

第一，學會識別你的完美主義

第二，學會接納自我，坦然承認自己的平凡。

第三，增加“允許”視角。

第四，增強自尊水平。

第五，給自己設定合理目標。

第六，牢記“完成比完美更重要”，這簡直是打破完美主義魔咒的萬能法則。

第七，增強自己的執行力，用行動緩解內心的壓力。

第八，停止與其他人過多的比較，比上容易生發嫉妒，比下則容易生發驕傲。

第九，把握主要矛盾，兼顧次要矛盾。

第十，追求健康的生活，如體育鍛煉，親近自然，轉移注意力。

適度的完美主義是一件好事，它激勵我們追求目標，認真學習和工作，有時候還能提高效率。然而，過度的完美主義可能導致內耗問題。“花未全開月未圓”只有將滿未滿，才是人生最好的狀態。愿你不過分追求那十全十美的繁華，享受當下的幸福，人生自有一份樂趣。

濰坊市廣播電視臺

編輯：吳雪

審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春