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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
高傳霞，濰坊市精神衛(wèi)生中心中級心理治療師、心理咨詢師、動力催眠師，應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生，濰坊市總工會職工身心健康促進(jìn)服務(wù)專家，濰坊市志愿服務(wù)宣講團(tuán)成員。山東省心理治療協(xié)會家庭治療學(xué)組委員，山東省疼痛醫(yī)學(xué)會心理咨詢與治療專委會委員，濰坊市預(yù)防醫(yī)學(xué)會心理危機(jī)干預(yù)專委會委員兼秘書。擅長神經(jīng)癥、人格缺失所致的各種情緒情感問題的心理咨詢與治療。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：害怕被人討厭？經(jīng)常會因?yàn)閯e人的一句話，胡思亂想了很久？人活一世，沒有人能活成一座孤島，總是需要與人打交道。但遇到的人越多，就越容易在復(fù)雜的人際關(guān)系中，陷入極度的自我內(nèi)耗，不是永遠(yuǎn)在討好別人，就是永遠(yuǎn)在做不敢拒絕別人的事。如果你也曾經(jīng)陷入，或者正在經(jīng)歷這樣的內(nèi)耗，今天節(jié)目不妨跟隨濰坊市精神衛(wèi)生中心中級心理治療師、心理咨詢師高傳霞一起洞察人際關(guān)系背后的真相，學(xué)習(xí)“討好型人格”自救指南，讓你敢于直面真實(shí)的自己，走向自我實(shí)現(xiàn)，活出充滿力量的自在人生！
討好型人格是怎么形成的呢？
心理學(xué)家哈麗雅特·布萊克在《討好是一種病》中提到：“很多人覺得，‘討好’是一種良性的心理狀態(tài)，畢竟被當(dāng)作好人總是不錯的，但實(shí)際上，很多討好者已經(jīng)不是在簡單地取悅他人，而是無法控制地下意識去犧牲自己，甚至對來自他人的贊賞和認(rèn)可上癮。”討好的背后是低自尊水平，認(rèn)為自己不夠好，缺少穩(wěn)定的自我評價(jià)，需要持續(xù)地通過他人的認(rèn)可、滿意來驗(yàn)證自己的價(jià)值。形成低自尊的原因，主要有兩方面。
1、原生家庭未給予過“無條件的愛”沒有人會主動選擇討好型人格，美國教育學(xué)家米基·法恩認(rèn)為，討好型人格來源于童年創(chuàng)傷，即父母從來沒有或極少給過孩子“無條件的愛”。
2、心理創(chuàng)傷后遺癥心理學(xué)研究顯示，討好型人格者在成長過程的某個(gè)階段，很可能遭受過身體或精神上的傷害，如性侵、綁架、校園暴力、拉幫結(jié)派等，從而產(chǎn)生了不自覺的應(yīng)激反應(yīng)：暴力令人感到恐懼，只有討好才能保護(hù)自己。
如何走出討好型人格？
討好型人格者可以嘗試從遠(yuǎn)離應(yīng)激源開始建立個(gè)人邊界，如：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總是不自覺地討好父母并為此感到疲憊時(shí)，不妨在有獨(dú)立生活能力后搬出來，構(gòu)建自己的空間和家庭；如果你和朋友之間有類似情況，也可以減少聯(lián)系，或是告知對方自己哪些時(shí)間有空閑、哪些時(shí)間不能被打擾……從細(xì)枝末節(jié)的小事入手，慢慢打破討好的傾向。
要改變討好的傾向，敢于拒絕他人，并不是一件容易的事，需要一步一步地來修正。如果你覺得，直接說“不”很困難，可以先嘗試“不立刻回復(fù)他人”，多給自己一點(diǎn)時(shí)間，你就多了一份屬于自己的空間，在這個(gè)間隔期里，你可以試著回顧上述的5個(gè)要點(diǎn)，然后再做決定。若不能做到口頭拒絕，也可以用文字來表述。
想要不討好、不取悅他人，
歸根到底就是要愛自己。
關(guān)注自己的想法，尊崇自己的內(nèi)心，
接納不完美的自己，不斷充實(shí)自己。
與其取悅別人，不如提升自己。
希望你永遠(yuǎn)學(xué)會不過度討好他人，
做最真實(shí)的自己，享受健康人生。
