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青春在線(xiàn)
青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專(zhuān)題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專(zhuān)家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿(mǎn)滿(mǎn)地迎接未來(lái)！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
劉曉峰，家庭教育指導(dǎo)師、濰坊市立德樹(shù)人標(biāo)兵、濰坊市首批“輕負(fù)優(yōu)質(zhì)”教師、濰城名師、濰城區(qū)優(yōu)秀教師、濰城區(qū)教書(shū)育人楷模、濰城區(qū)優(yōu)秀少先隊(duì)輔導(dǎo)員。從教27年，擔(dān)任班主任22年，以自己專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)幫助過(guò)無(wú)數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)。被孩子們親切的稱(chēng)為“陽(yáng)光老師”。擅長(zhǎng)的領(lǐng)域是培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)以及協(xié)調(diào)家庭親子關(guān)系。
這兩年，松弛感這個(gè)詞兒火遍了全網(wǎng)。打開(kāi)社交媒體，你能看到各種對(duì)于“過(guò)一種松弛生活”的嘗試：有人追求松弛感穿搭，希望能將日常著裝穿出居家的自在感；有人則偏愛(ài)松弛感旅行，突出一種隨遇而安的漫游；甚至有些人在追求愛(ài)情時(shí)，都渴望在茫茫人海中找到一位具有松弛感的伴侶。火遍全網(wǎng)的“松弛感”究竟是什么？為什么又成了無(wú)數(shù)年輕人偏愛(ài)的生活觀？今天節(jié)目邀請(qǐng)山東省王方家庭教育名師工作室成員、全國(guó)心靈花園公益團(tuán)隊(duì)志愿者、國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師劉曉峰，為您揭秘當(dāng)代年輕人追捧的松弛感到底是什么？
很多人覺(jué)得松弛感就是躺平，這兩者是一回事嗎？
嘉賓：松弛感和躺平可不是一回事。松弛感并非是指完全的放松和無(wú)所作為，而是在面對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持一種平和、從容的心態(tài)。而躺平它往往帶有一種消極、逃避、不再努力奮斗、對(duì)生活現(xiàn)狀全盤(pán)接受且不再試圖改變的意味。而擁有松弛感的人仍然會(huì)努力追求目標(biāo)，只是在這個(gè)過(guò)程中不過(guò)分逼迫自己，懂得平衡和取舍，享受努力的過(guò)程，不過(guò)分糾結(jié)結(jié)果。所以，松弛感并非是放棄努力和追求，而是以更健康、更平和的心態(tài)去生活和奮斗。具有松弛感的人是在積極應(yīng)對(duì)的過(guò)程中保持良好心態(tài)，而躺平的人則是直接放棄努力，消極對(duì)待，他們之間是有著本質(zhì)的區(qū)別的。
中科院心理研究所曾在2020年做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示：在所有的成年人中，18-34歲的人焦慮水平最高。這個(gè)年齡段的人群，周旋在學(xué)業(yè)、工作、家庭和感情之間，壓力如山大。他們就像拉滿(mǎn)了的弓一樣，時(shí)刻緊繃著，活得焦躁不安。也許我們無(wú)法控制自己遇到的事情，但可以調(diào)整自己的心情。如何擁抱松弛感？有哪些方法呢？
擁有較強(qiáng)松弛感的人通常具有以下特點(diǎn)：
1.情緒穩(wěn)定：能夠管理自己的情緒，不會(huì)隨意發(fā)泄或過(guò)度忍耐，而是找到正確的出口。
2.自我接納：客觀地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，正視自己的情緒、思維和行為，不過(guò)度苛求自己。
3.能夠應(yīng)對(duì)不確定性：對(duì)突發(fā)狀況有信心和底氣去面對(duì)，不因?yàn)椴淮_定的結(jié)果而過(guò)度焦慮。
4.有良好的心態(tài)：例如積極看待挑戰(zhàn)，遇到困難時(shí)相信辦法總比困難多，以正面的態(tài)度逐步解決問(wèn)題。
5.生活有規(guī)劃：有一定的人生掌控感，通過(guò)提前準(zhǔn)備和規(guī)劃，使生活更加有序，從而更容易松弛下來(lái)。
那要做到以上說(shuō)的幾點(diǎn)，我們可以從以下幾個(gè)方面去努力：
首先是要設(shè)定合理目標(biāo)：避免給自己設(shè)定過(guò)高、過(guò)多的目標(biāo)，根據(jù)實(shí)際情況制定切實(shí)可行的計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)，減少壓力；再就是要培養(yǎng)興趣愛(ài)好：找到自己喜歡的事情，如繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，在投入興趣的過(guò)程中放松身心；保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息、健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)，讓身體處于良好狀態(tài)，有助于心理的放松；我們還要注意改變思維方式：不過(guò)分擔(dān)憂(yōu)結(jié)果，注重過(guò)程中的成長(zhǎng)和收獲。
處在充滿(mǎn)不確定的時(shí)代，
任何事情都有可能發(fā)生。
不能持續(xù)的關(guān)系，
難以承受的壓力，
無(wú)法完成的夢(mèng)想，
拼盡全力也實(shí)現(xiàn)不了的事情，
逐漸演變成一場(chǎng)自我焦慮。
別著急，別用力，
張弛有度慢慢走，
總會(huì)到達(dá)終點(diǎn)。
人生不過(guò)一站站的風(fēng)景，
愿你不疾不徐，
在波瀾不驚中成就更好的自己。
濰坊市廣播電視臺(tái)
編輯：馬言輝
審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春
