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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

劉曉峰，家庭教育指導師、濰坊市立德樹人標兵、濰坊市首批“輕負優質”教師、濰城名師、濰城區優秀教師、濰城區教書育人楷模、濰城區優秀少先隊輔導員。從教27年，擔任班主任22年，以自己專業特長幫助過無數學生和家長。被孩子們親切的稱為“陽光老師”。擅長的領域是培養學生積極心態以及協調家庭親子關系。

這兩年，松弛感這個詞兒火遍了全網。打開社交媒體，你能看到各種對于“過一種松弛生活”的嘗試：有人追求松弛感穿搭，希望能將日常著裝穿出居家的自在感；有人則偏愛松弛感旅行，突出一種隨遇而安的漫游；甚至有些人在追求愛情時，都渴望在茫茫人海中找到一位具有松弛感的伴侶。火遍全網的“松弛感”究竟是什么？為什么又成了無數年輕人偏愛的生活觀？今天節目邀請山東省王方家庭教育名師工作室成員、全國心靈花園公益團隊志愿者、國家三級心理咨詢師劉曉峰，為您揭秘當代年輕人追捧的松弛感到底是什么？

很多人覺得松弛感就是躺平，這兩者是一回事嗎？

嘉賓：松弛感和躺平可不是一回事。松弛感并非是指完全的放松和無所作為，而是在面對生活中的壓力和挑戰時，能夠保持一種平和、從容的心態。而躺平它往往帶有一種消極、逃避、不再努力奮斗、對生活現狀全盤接受且不再試圖改變的意味。而擁有松弛感的人仍然會努力追求目標，只是在這個過程中不過分逼迫自己，懂得平衡和取舍，享受努力的過程，不過分糾結結果。所以，松弛感并非是放棄努力和追求，而是以更健康、更平和的心態去生活和奮斗。具有松弛感的人是在積極應對的過程中保持良好心態，而躺平的人則是直接放棄努力，消極對待，他們之間是有著本質的區別的。

中科院心理研究所曾在2020年做過一項調查，結果顯示：在所有的成年人中，18-34歲的人焦慮水平最高。這個年齡段的人群，周旋在學業、工作、家庭和感情之間，壓力如山大。他們就像拉滿了的弓一樣，時刻緊繃著，活得焦躁不安。也許我們無法控制自己遇到的事情，但可以調整自己的心情。如何擁抱松弛感？有哪些方法呢？

擁有較強松弛感的人通常具有以下特點：

1.情緒穩定：能夠管理自己的情緒，不會隨意發泄或過度忍耐，而是找到正確的出口。

2.自我接納：客觀地看待自己的優點和不足，正視自己的情緒、思維和行為，不過度苛求自己。

3.能夠應對不確定性：對突發狀況有信心和底氣去面對，不因為不確定的結果而過度焦慮。

4.有良好的心態：例如積極看待挑戰，遇到困難時相信辦法總比困難多，以正面的態度逐步解決問題。

5.生活有規劃：有一定的人生掌控感，通過提前準備和規劃，使生活更加有序，從而更容易松弛下來。

那要做到以上說的幾點，我們可以從以下幾個方面去努力：

首先是要設定合理目標：避免給自己設定過高、過多的目標，根據實際情況制定切實可行的計劃，逐步實現，減少壓力；再就是要培養興趣愛好：找到自己喜歡的事情，如繪畫、音樂、運動等，在投入興趣的過程中放松身心；保持良好的生活習慣：規律作息、健康飲食、適度運動，讓身體處于良好狀態，有助于心理的放松；我們還要注意改變思維方式：不過分擔憂結果，注重過程中的成長和收獲。

處在充滿不確定的時代，

任何事情都有可能發生。

不能持續的關系，

難以承受的壓力，

無法完成的夢想，

拼盡全力也實現不了的事情，

逐漸演變成一場自我焦慮。

別著急，別用力，

張弛有度慢慢走，

總會到達終點。

人生不過一站站的風景，

愿你不疾不徐，

在波瀾不驚中成就更好的自己。

濰坊市廣播電視臺

編輯：馬言輝

審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春