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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！

本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

本期嘉賓

莊娜，濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任，山東第二醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生，國家二級心理咨詢師，濰坊心理衛(wèi)生協(xié)會理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個(gè)體心理咨詢，團(tuán)體心理輔導(dǎo)以及各類心理講座。

很多人會有這種感受，好像把快樂丟掉了，心里空落落的，不踏實(shí)，焦慮，煩躁，胡思亂想，甚至懷疑自己，對啥都提不起興趣，做什么都感覺沒意思。上學(xué)上班沒意思，聊天社交沒意思，可悲的是外表看起來很正常，卻總是沒辦法和別人交心，唯一的社交，可能就是到處亂評論......好像心里被掏空了。不知道什么時(shí)候開始，“空心病”這個(gè)詞已經(jīng)被大眾所接受了解。當(dāng)下“空心病”席卷年輕人，正逐漸成為在年輕人中蔓延的精神危機(jī)。如何走出空心病呢？今天節(jié)目邀請濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任、國家二級心理咨詢師莊娜和您一起聊一聊：被“空心病”困擾的年輕人，該如何自救？我們一起來找到治愈良方。

當(dāng)深陷“空心病”的年輕人，在找不到目標(biāo)、意義，陷入迷茫時(shí)，怎么做就能重新找回與自己感受的連接，擺脫空心病的困擾？

應(yīng)對空心病的方法?：

?接納自己的負(fù)性情緒?：首先要認(rèn)識到自己的情緒，并學(xué)會接納和調(diào)整這些情緒。通過閱讀、運(yùn)動(dòng)、音樂等活動(dòng)，逐漸脫離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界，重新體驗(yàn)生活的真實(shí)感。

?建立積極的社交關(guān)系?：主動(dòng)接觸積極的人、事和信息，增加意義感和歸屬感。可以通過參加興趣小組、志愿者活動(dòng)等方式，與他人建立聯(lián)系。

?培養(yǎng)興趣愛好?：接觸中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，充實(shí)自己，豐富內(nèi)心世界。例如，閱讀、繪畫、音樂等，都能幫助青少年找到生活的樂趣和價(jià)值。

?設(shè)立并實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)?：通過完成一些小目標(biāo)，逐步提升對生活的掌控感，并在過程中獲得方向感和意義感。

?尋求專業(yè)幫助?：如果上述方法無效，建議咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)的心理治療或遵循醫(yī)囑服藥。

?具體的自救步驟?：

?擁抱玩偶?：如果缺乏社交支持，可以擁抱玩偶，這能幫助感受到溫暖和支持。

?早上練習(xí)八段錦?：在早上練習(xí)八段錦，可以提升一天的活力，同時(shí)享受戶外的新鮮空氣和自然景色。

?讀閑書?：選擇自己感興趣的書籍閱讀，不僅能增長知識，還能幫助放松心情。

?養(yǎng)植物?：通過照顧植物，青少年可以體驗(yàn)到責(zé)任感和成就感，豐富生活內(nèi)容。

?改變走路姿勢?：通過改變走路姿勢，提升自信，同時(shí)也讓身體更加健康。

通過這些方法，青少年可以逐步走出空心病的陰影，重新找到生活的意義和動(dòng)力。

推薦幾本有助于改善“空心病”相關(guān)問題（如尋找意義、自我認(rèn)知、提升內(nèi)在動(dòng)力等方面）的書籍：

1、《自卑與超越》作者：阿爾弗雷德

從心理學(xué)角度探討了人類的自卑情結(jié)以及如何通過理解生活意義等去超越自卑，找到自我的定位和價(jià)值，以及如何與他人合作互動(dòng)，建立健康的生活態(tài)度和人生目標(biāo)等。

2、《活出生命的意義》作者：維克多·弗蘭克爾

作者是一名在納粹集中營中幸存下來的心理學(xué)家，書中講述了他在極端環(huán)境下如何找到活下去的意義，以及意義療法等。能引導(dǎo)讀者思考自己生命的意義所在，即使在平凡生活中也可以尋找到值得奮斗的意義。

3、《少有人走的路》作者：M·斯科特·派克

這本書從自律、愛、成長與信仰等多個(gè)角度講述如何走向心智成熟，如何面對人生的困難和挑戰(zhàn)，對于迷茫缺乏方向感、不知如何開啟自我成長和成熟之旅的年輕人有很好的指引。

在物質(zhì)充裕的時(shí)代，空心病是一種現(xiàn)代心靈的迷失與探尋。

其實(shí)“空心病”并不可怕，只要我們勇敢面對它，積極尋求幫助和支持，就一定能夠戰(zhàn)勝它。

讓我們共同努力，用愛和關(guān)懷驅(qū)散心靈的陰霾，在人生的道路上找到屬于自己的光明和希望。

濰坊市廣播電視臺

編輯：王圓明

審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春