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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

本期嘉賓

莊娜，濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任，山東第二醫科大學應用心理學研究生，國家二級心理咨詢師，濰坊心理衛生協會理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個體心理咨詢，團體心理輔導以及各類心理講座。

在現代社會的快節奏生活中，每個人都或多或少地體驗過自卑感。自卑，似乎是一個帶有負面色彩的詞匯，但心理學家阿爾弗雷德·阿德勒在其著作《自卑與超越》中，卻賦予了自卑以全新的意義：自卑并非不可逾越的鴻溝，而是通往自我認知、成長與超越的橋梁。自卑是變好的開始。今天節目邀請濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任、國家二級心理咨詢師莊娜和大家一起探索如何從自卑的陰影中走出，解鎖內心動力，成就更加輝煌的自己。

我們怎樣才能做到把自卑感轉化為前進的動力呢？

將自卑感轉化為動力可以通過以下幾種方法?：

?正確認知自己?：在安靜的環境中重新了解自己，記錄自己的優點和不足，認識到自己的缺點，同時也要看到自己的優點。

?改變環境?：積極的環境可以潛移默化地影響個人的心態，多結交陽光自信的朋友，避免與不自信的人過多接觸。

?行為改變?：通過跑步、遠行等開闊身心的活動，加速血液循環和新陳代謝，消除消極情緒，改善自卑。

?心理治療?：如果自卑感嚴重影響到日常生活，建議尋求專業心理醫生的幫助，通過心理指導來正確認知自己，克服自卑情緒。

?設定小目標?：將大目標分解為一系列可實現的小目標，每完成一個就給自己一些獎勵，積累成就感。

?培養興趣愛好?：投身于自己熱愛的活動中，感受到成就感和滿足感，提升自信心。

?主動社交?：與親朋好友保持聯系，參加社交活動，與人交流分享，建立人際關系支持網絡。

?學習新技能?：不斷學習和掌握新技能，拓寬視野，提升能力，增強自信心。

?正面榜樣?：尋找自信成功的人作為榜樣，學習他們的態度和行為，激勵自己努力。

?積極反饋?：主動尋求他人的正面反饋，并學會傾聽和接受，增強自信心。

通過這些方法，可以將自卑感轉化為積極向上的動力，逐步提升自信心和自我價值感。

我們每個人都有不同程度的自卑，雖然常常讓人感到痛苦和困擾，但它也是個人成長和自我探索的重要契機。阿德勒告訴我們：把自卑當作動因，激勵自己前進，才能真正超越自卑，實現自身價值。我們可以選擇將自卑感轉化為推動自我提升的力量，通過明確的目標、積極的行動，以及為社會貢獻的價值，最終實現自我超越。愿我們每個人都能找到自己的超越之路，不斷成長，不斷進步。