點擊上方音頻收聽精彩節目

青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

本期嘉賓

李珊珊，濰坊高新金馬公學心理教師，國家二級心理咨詢師，高級家庭教育指導師，濰坊市首批心理健康教育名師工作室主持人。多年從事心理健康教育工作，高新區優秀教師、教學能手，曾獲市區級教學成果獎，參與多項課題研究，發表論文多篇。

春節，中國人最重要的傳統節日之一，自古以來，春節都是團圓和希望的象征，人們期待著回到故鄉與親朋好友團聚，這似乎是再自然不過的一件事。

然而，隨著時代變化發展，現在也有部分年輕人對回家過年焦慮和不安，心理壓力隨著春節來臨愈發增大，感覺“別人是在過節，而自己是在渡劫”，嚴重時甚至“食不知味”、“睡不安寢”。那么，為什么這個本該歡樂團聚的時刻卻讓人感到如此擰巴和焦慮呢？

今天節目邀請濰坊高新金馬公學心理教師、國家二級心理咨詢師李珊珊和您一起聊一聊“春節焦慮癥”。

春節是我們國家最重要的傳統節日，人們會舉行各種慶祝活動，充滿喜慶氛圍。但是也有不少人感覺過年很有壓力，在這期間會感到焦慮，有人稱之為“春節焦慮癥”。隨著春節的日益臨近，春節焦慮困擾了當下很多年輕人，我們應該怎么應對呢？

為了讓小伙伴們更好地享受春節的氛圍，減輕心理負擔，提高生活質量，和大家分享了一些應對方法作為參考。

1、正視焦慮

焦慮，作為一種正常的心理反應，在過年這個特殊的時刻，往往會被放大。在當你面對一些不確定或者不可控的因素時，你的大腦會自動產生一些警惕和緊張的信號，讓你做好準備。

因此，存在“春節焦慮”，并不意味著你有什么問題或者不正常，你不必為此感到羞愧或者自責，可以選擇直面它。

2、制定計劃

為了避免臨場慌亂，提前制定計劃是很有必要的。對于紅包、禮物等問題，可以提前準備，做到心中有數。而對于親戚朋友的拜訪，也可以提前規劃好路線和時間。

3、正確看待評價

如果你覺得自己有“春節焦慮癥”，可以先審視一下你自己內在的評判標準，想一想這個標準究竟是來源于他人，還是根據你自身情況制定的。然后再設定合理的評判標準。通過反復覺察并調整自己的預期，接納自己是一個普通人，與平凡的自己和解，能讓你更好地應對他人評價的沖擊。還要理解評價的相對性，評價往往是主觀的，每個人都有自己的偏見和觀點，別人的評價并不總是準確或公正的。

4、保持健康的生活習慣

春節期間也要注意保持良好的生活習慣，充足的睡眠、合理的飲食和適量的運動都能有助于緩解焦慮情緒。

5、尋求心理支持

傾訴是一種很好的釋放方式，你可以與家人和朋友坦誠溝通自己的感受和壓力，尋求他們的支持和理解。如果焦慮情緒嚴重影響到生活、工作和心理健康，也可以考慮尋求專業心理支持。心理醫生或心理咨詢師可以幫助你找到根源并提供有效的解決方案。

總之，春節是一個充滿歡笑和溫暖的時刻，不要讓焦慮成為你過年的絆腳石，不要讓壓力和焦慮影響了你與家人團聚的美好時光。學會調整自己，用積極的心態迎接新的一年！

每到節日，有人在狂歡就會有人在落寞。你所經歷的從前，也許會讓你在盛大的節日前，心情更加局促。但是，內心充盈的人才不會因為人類設定的歡樂而感到孤獨。你也有權利，去享受一個人的獨處。悲傷是可以的，焦慮是正常的，但你依然可以選擇保持一份可以隨時抽身出來的心情，找到屬于自己的愜意。希望我們都能找到自己最舒服的方式，去度過一個愉快的春節假期。愿您在新的一年里，收獲滿滿的愛與幸福！

來源：新派網官微

編輯：劉曉哲

一審：劉曉哲 二審：李新花 三審：王維