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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新聞廣播首播，同日23:00 FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

本期嘉賓

本期節目，特別邀請山東交通職業學院副教授、心理咨詢師劉雪芹做客，與大家一起探討如何做到“與情緒共舞”，管理好自己的情緒。

善于掌握自己的情緒，善于調制情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張心理狀態，這是我們希望達到的理想情緒狀態。那么如何做到呢？情緒管理又有什么必要？

自我剖析情緒梳理法

這是一種通過深入分析和理解自己的情緒，以達到情緒管理和個人成長的方法。具體可以通過“記錄與覺察”做到：

記錄情緒——用不同的詞匯詳細描述自己的情緒，例如“我覺得現在的情緒是焦慮，因為即將到來的演講讓我感到不安”。記錄情緒產生的原因、時間、地點和伴隨的身體反應。

覺察情緒——觀察自己的情緒模式，了解哪些情境容易引發特定情緒，以及情緒對身體和行為的影響。

自我暗示情緒管理法

早上起床時，給自己一個良好暗示：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號。

與智者對話

想象一個你最信任、最智慧的人，“他”了解你并希望你幸福。在安靜的環境中，冥想與智者對話，詢問“他”對事件的看法和建議。然后認真傾聽智者的回答，接受“他”的指導，從中獲得新的視角和解決方案。

來源:新派新聞官微

編輯:李新花 李婕寧

一審:姜健 李中偉 二審:孫瑞永 三審:王桂林