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　　青春在線

　　青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！

　　本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播重播。

　　本期嘉賓

　　譚晨雨，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，西塔家排療愈師，高級(jí)催眠療愈師，精神反饋療愈師。

　　當(dāng)代大學(xué)生通常面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)和人際交往等方面的壓力。這些壓力源相互交織，對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了顯著影響，如果不加以有效應(yīng)對(duì)，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì)管理和緩解壓力，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。而“五感療法”通過(guò)刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五種感官，能有效地調(diào)節(jié)心理健康。通過(guò)五感療法的練習(xí)，年輕人們能更好地與自我對(duì)話，提升對(duì)生活的感知能力，尤其是對(duì)于忙碌的學(xué)習(xí)工作節(jié)奏和面臨的巨大心理壓力，這是一種簡(jiǎn)單有效的心理調(diào)節(jié)方式。

　　五感療法如何調(diào)節(jié)心理健康

　　五感療法通過(guò)刺激人體的五大感官——視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，達(dá)到身心放松和心理調(diào)節(jié)的效果。視覺上，觀賞自然美景或藝術(shù)作品可放松心情；聽覺上，聆聽自然聲音或輕柔音樂(lè)能減輕焦慮，幫助進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。嗅覺方面，香薰和精油的芳香能直接影響情緒，幫助舒緩緊張情緒。味覺上，享受美食或喝杯熱茶可提升愉悅感。觸覺上，如按摩或泡澡帶來(lái)的身體接觸能讓人感受溫暖與放松。這些感官的刺激不僅分散了對(duì)負(fù)面情緒的注意力，還能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等“快樂(lè)激素”，從而改善情緒狀態(tài)，減輕心理壓力。

　　具體操作方法：

　　自然觀賞：走進(jìn)大自然，欣賞美麗的風(fēng)景、藍(lán)天白云、花草樹木，感受色彩的變幻。

　　色彩調(diào)節(jié)：使用柔和的色彩裝飾環(huán)境，如淡藍(lán)色、綠色等，有助于平靜心情。

　　藝術(shù)欣賞：觀賞繪畫、攝影作品，或進(jìn)行繪畫、手工等創(chuàng)作，提升視覺享受。

　　聆聽自然聲音：聆聽海浪聲、鳥鳴、流水聲等自然音效，幫助放松身心。

　　音樂(lè)：選擇舒緩的音樂(lè)，如古典樂(lè)、輕音樂(lè)，或自己喜歡的音樂(lè)類型，改善情緒。

　　聲音冥想：在安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，專注聆聽周圍的聲音，提升內(nèi)心平靜。

　　芳香：使用香薰燈、香薰蠟燭或精油擴(kuò)香器，散發(fā)薰衣草、檸檬、橙花等精油香氣，緩解壓力和焦慮。

　　自然氣息：聞聞新鮮的花朵、香草、柑橘類水果的香氣，提升愉悅感。

　　健康飲食：品嘗美味且健康的食物，注重食物的味道和質(zhì)感，享受用餐過(guò)程。

　　花草茶：飲用具有舒緩作用的茶飲，如菊花茶、薄荷茶、玫瑰花茶，促進(jìn)身心放松。

　　味覺探索：嘗試不同的食物和口味，細(xì)細(xì)品味每一種味道，提升味覺敏感度。

　　泡澡舒緩：泡熱水澡，加入精油、浴鹽，感受水流的按摩，放松身心。

　　自然接觸：赤腳走在草地上，觸摸樹木、石頭，與大自然親密接觸。

來(lái)源:新派新聞官微

編輯:李新花 孫錦 賈春毅

一審:姜健 李敬友

二審:孫瑞永

三審:王桂林