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　　青春在線

　　青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！

　　本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

　　本期嘉賓

　　劉雪芹，山東交通職業(yè)學(xué)院副教授，大學(xué)生社團(tuán)指導(dǎo)老師，心理咨詢師。擅長領(lǐng)域：青少年心理健康引導(dǎo)，情緒管理，親子關(guān)系。

　　情緒管理對年輕人的全面發(fā)展和日常生活質(zhì)量有著不可忽視的影響。良好的情緒管理能力能夠提升心理韌性，幫助個體更有效地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。此外，它還能改善人際關(guān)系，促進(jìn)更高效的溝通和協(xié)作。情緒管理同樣關(guān)乎個人的身心健康，能減少由長期負(fù)面情緒引發(fā)的生理和心理問題。本期節(jié)目，特別邀請山東交通職業(yè)學(xué)院副教授、心理咨詢師劉雪芹做客，與大家一起探討如何做情緒管理。

　　對于年輕人來說，掌握情緒管理技巧是成長過程中的重要任務(wù)。以下是幾種有效的情緒管理方法：

　　自我覺察：年輕人首先需要學(xué)會識別自己的情緒，了解情緒波動的原因。通過日記記錄或冥想等方式，增強(qiáng)對自己情緒狀態(tài)的感知。

　　合理表達(dá)：找到適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，可以是與朋友交流、進(jìn)行心理咨詢，或通過藝術(shù)、寫作等形式抒發(fā)內(nèi)心感受。

　　健康的生活方式：保持規(guī)律的作息、合理的飲食和適度的運動，這些都有助于穩(wěn)定情緒，減少焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

　　壓力管理：學(xué)會時間管理技巧，避免過度承擔(dān)壓力。通過設(shè)定現(xiàn)實可行的目標(biāo)，以及學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸和瑜伽，幫助緩解壓力。

　　積極思考：培養(yǎng)積極的思維方式，學(xué)會從挑戰(zhàn)中尋找成長機(jī)會，以建設(shè)性的態(tài)度面對生活中的困難。

　　尋求支持：建立一個支持性的社交網(wǎng)絡(luò)，與家人、朋友和導(dǎo)師保持良好的溝通，必要時尋求專業(yè)心理健康服務(wù)。

來源:新派新聞官微

編輯:李新花 孫錦

一審:姜健 李敬友

二審:孫瑞永

三審:王桂林